Wat onderzoek zegt over Ademcoaching
Adem is het enige onderdeel van je zenuwstelsel dat vanzelf werkt én dat je bewust kunt sturen. Dat maakt het een bijzonder aangrijpingspunt. En steeds meer onderzoek bevestigt waarom.
4 redenen waarom de wetenschap Ademcoaching serieus neemt
Je zenuwstelsel reageert direct. Onderzoek naar hartslagvariabiliteit laat zien dat een langzamere, bewuste ademhaling je hersteltak activeert. Je hartslag daalt, spanning zakt meetbaar, binnen enkele minuten.
Stresshormonen nemen meetbaar af. Studies tonen aan dat bewust ademen het niveau van cortisol en adrenaline in je lichaam kan verlagen.
Zelfs je immuunsysteem laat zich beïnvloeden. Onderzoekers van het Radboudumc toonden aan (gepubliceerd in PNAS, 2014) dat mensen via training bewust invloed konden uitoefenen op hun ontstekingsreactie, iets dat lang als volledig onwillekeurig gold.
Gerenommeerde instituten erkennen het effect. Zo noemt Harvard Medical School ademhalingsoefeningen een waardevolle aanvulling bij klachten als angst en somberheid.
Wat er ontstaat, is geen quick fix, maar een gereedschap. Iets dat je telkens opnieuw kunt inzetten om je systeem terug naar balans te brengen.