Jouw adem is het fundament voor een betere fysieke en mentale gezondheid.
Je ademhaling is meer dan lucht in en uit. Het is een ingang naar je zenuwstelsel, je lichaam en de verbinding met je brein.
Je ademt zo’n 20.000 keer per dag. En hoe je ademt, laat zien hoe het gaat met je stressniveau, je energie en hoe je in je lichaam zit.
Ongeveer 10% van de mensen ademt disfunctioneel. Dat kan oppervlakkig zijn, via de mond, hoog in de borst of te snel. Vaak heb je het zelf niet door. Zo’n patroon ontstaat door stress, spanning, je houding, ziekte, allergie of gewoonte. En het herstelt zich niet vanzelf.
Met gerichte ademtechnieken bouw je terug naar een functioneel adempatroon. Daarnaast leer je je adem bewust in te zetten op de momenten dat je het nodig hebt.
Onbewust adem je al snel hoger en sneller dan je lichaam nodig heeft. Zo’n disfunctionele adem activeert stress, verhoogt je hartslag en bloeddruk en houdt spanning vast. Klachten kunnen dat patroon in gang zetten en het patroon kan klachten versterken.
Die wisselwerking werkt twee kanten op. Dezelfde adem die klachten versterkt, kan ze ook verminderen, mentaal én fysiek. Een functionele adem heeft de volgende voordelen:
Kalmeert je zenuwstelsel
Geeft je meer energie en focus in je dag
Helpt je sneller herstellen, ook na het sporten
Vermindert lichamelijke klachten
Doorbreekt patronen, in plaats van dat je eromheen blijft leven
Laat je beter slapen, omdat je zenuwstelsel ‘s avonds leert loslaten
Je traint je benen. Je kracht. Je conditie. Maar de beweging die je het vaakst maakt, train je zelden bewust. Je adem.
Wil jij je sportprestaties verbeteren denk je vaak aan je conditie verbeteren, terwijl de weg naar betere prestaties ook via je adem loopt.
Een minder efficiënt adempatroon valt in het dagelijks leven niet altijd op. Tot de druk omhooggaat tijdens je workout. Dan werkt je adem niet mee, maar tegen. Je hapt sneller naar lucht dan nodig. Je herstel tussen intervallen gaat langzamer dan je wilt. En dit houdt je prestaties tegen.
Je adem kun je op drie niveau's verbeteren die direct invloed hebben op jouw prestaties.
Je adempatroon in rust — hoe je ademt als er niets van je gevraagd wordt.
Je CO₂-tolerantie — hoe lang je lichaam rustig blijft voordat het om lucht vraagt.
Je adem onder druk — hoe je adem zich aanpast als de inspanning stijgt.
Mocht je sporter nog nooit actief hebt gewerkt aan het optimaliseren van jouw ademhaling weet ik bijna zeker dat er winst te behalen valt.
Er een aantal kenmerken die daar op voorhand al zekerheid op kunnen geven. Mocht jij je herkennen in een van onderstaande punten dan zal ademcoaching jouw prestaties helpen verbeteren.
Je raakt snel buiten adem, terwijl je al maanden consequent traint
Je begint te hijgen terwijl je pas in zone 2 of 3 zit van je hartslag
Je herstel tussen intervallen duurt langer dan je zou willen
Je ademt tijdens inspanning vooral door je mond en hoog in je borst
Je adem in rust is al onrustig te noemen
Na een zware training kom je moeilijk tot rust of slaap je onrustig.
Je wilt je prestaties verbeteren en kijkt verder dan je standaardtraining.
Elke sport waar je uithoudingsvermogen wordt aangesproken heeft er baat bij. Denk aan hardlopen, voetbal, hockey, boksen, Cross-fit, HYROX en HIIT.
Tijdens een gratis analyse van 30 min kan ik jouw duidelijkheid geven of we aan de slag kunnen met jouw adempatroon.
Ademwerk is een actieve vorm van ademen. Verbonden: in en uit, zonder pauze, dieper en voller dan je gewend bent. Je ligt comfortabel, en ik begeleid je met muziek door de verschillende fases heen.
Door zo te ademen verandert de balans in je lichaam. Je zenuwstelsel wordt eerst geactiveerd en zakt daarna dieper in rust. Je verschuift langzaam van je hoofd naar je lichaam. Wat vastzit krijgt ruimte: spanning, emotie, oude patronen. Tintelingen, warmte of spontane beweging horen daarbij.
Ademwerk is waardevol als je veel in je hoofd leeft, stress vasthoudt, of merkt dat praten alleen niet genoeg is. Als je wilt voelen in plaats van begrijpen. Niet alleen wanneer er iets speelt, maar ook om in contact te blijven met jezelf.
Na afloop ervaar je vaak rust, lichtheid en helderheid. Niet omdat alles is opgelost. Maar omdat je weer voelt wat er is.
De effecten reiken verder dan alleen het lichaam. Ademsessies kunnen vastgezette emoties, trauma's of oud verdriet naar de oppervlakte brengen, zodat je ze kunt verwerken en loslaten. Een druk hoofd komt tot rust, je concentratie verbetert en je krijgt meer helderheid. Ook zorgt het voor een diepe ontspanning.
Doordat je aandacht volledig naar het hier en nu gaat, kom je in contact met jezelf. Die puurheid zorgt voor een staat van zijn die je persoonlijke ontwikkeling positief beïnvloedt. En dat alles met de inzet van je adem.
Reviews
ADEMWERK 1:1
Diepgaande sessie van 90-120 min, inclusief intake en nazorg. De investering in jouw helderheid, persoonlijke groei en transformatie.
Losse sessie €130
Traject 3 sessies €365
Traject 5 sessies €570
ADEMCIRKEL
Ademwerk sessie van 120 min in groepsverband met maximaal 10 personen. Boeken doe je eenvoudig via Hipsy. Bekijk hier de agenda.
Ademcirkel €40
Wetenschappelijk onderbouwde sessies van 60 minuten, inclusief nazorg. Een investering in jouw algehele gezondheid.
Losse sessie €100
Traject 3 sessies €270
Traject 5 sessies €400
Met meer dan 15 jaar ervaring in het commerciële werkveld bij corporates, startups en scale-ups, waarvan de laatste jaren op management niveau, weet ik hoe werkdruk je zenuwstelsel binnensluipt.
Bewust ademen zal helpen daarin stabiel en krachtig te staan. Op basis van jullie situatie maak ik een lezing, workshop of training op maat.
Prijs op aanvraag
VOOR BEDRIJVEN & TEAMS
ADEMWERK DUO
Diepgaande sessie van 90-120 min voor twee personen, inclusief intake en nazorg. Een investering in ontspanning, groei en transformatie.
Losse sessie €195
Traject 3 sessies €550
Traject 5 sessies €855
ADEMCOACHING
Meer dan een standaard aanpak
WAAROM ECHOA?
Veilig
Persoonlijk
Deskundig
In een veilige omgeving durf je echt los te laten. Bij ECHOA leer je voelen wat er speelt, zonder oordeel en op jouw tempo.
Iedereen is uniek en jouw traject ook. Bij ECHOA krijg je begeleiding die aansluit op jouw lichaam, verhaal en doelen.
Werken met jouw adem vraagt om kennis en ervaring. Als gediplomeerd ademcoach ga ik persoonlijk, zorgvuldig en doordacht te werk.
Duurzaam
Wat je leert, stopt niet bij de deur. De kennis en kunde neem je mee naar huis voor duurzame integratie.
MEEST GESTELDE VRAGEN
Wat is het verschil tussen Ademcoaching & Ademwerk
Met Ademcoaching leggen we de focus op je ademhalingspatroon wat zorgt voor rust, meer energie, je sportprestaties en de aanpak van gezondheidsklachten. Ademwerk legt de focus op ultieme ontspanning, zelfinzicht en transformatie.
Hoe kom ik erachter of het passend is voor mij?
Een gratis intake is de beste manier om hierachter te komen. In een half uur weet ik of er winst te behalen valt. Mocht dat niet zo zijn, geef ik dat eerlijk terug.
Is het veilig?
Ja, het is helemaal veilig onder begeleiding van een gediplomeerd ademcoach. In sommige gevallen kan Ademwerk afgeraden worden, zoals bij zwangerschap, epilepsie, ernstige hart- en vaatziekten of psychiatrische aandoeningen.
Hoe vaak moet ik komen?
Dat verschilt per persoon en per doel. Sommigen komen voor een losse sessie, anderen kiezen voor een traject om duurzaam resultaat te boeken. Tijdens de gratis intake bekijken we samen wat bij jouw situatie past.
Hoe lang duurt een sessie?
Een sessie Ademcoaching duurt 60 minuten. Een sessie Ademwerk 90-120 minuten. Neem gerust contact op als je precies wilt weten wat een sessie inhoudt.
Wordt het door de zorgverzekering vergoed?
Nee, er is nog geen vergoeding vanuit de zorgverzekering
OVER MIJ
Mijn naam is Yannick. Geboren en getogen Tilburger, met roots in Nederland en Curaçao. Ik help mensen aan een rustiger, stabieler en gezonder leven. Met de adem als vertrekpunt. Precies zoals ik dat zelf heb mogen ervaren.
Van de buitenkant zag mijn leven er prima uit. Een leven dat klopte op papier. Maar als ik helemaal alleen was, zonder afleiding, zonder lawaai, voelde ik me verloren. Ik leefde in mijn hoofd, stopte emoties weg en volgde andermans keuzes in plaats van mijn eigen gevoel.
Onverklaarbare fysieke klachten, een gevoel van vastzitten en een afstand tot mezelf die steeds groter werd. Mijn lichaam vertelde me wat mijn hoofd niet wilde horen.
Dus ging ik op zoek. Therapeuten, coaches, boeken, webinars, cursussen. Het was werken, ploeteren, verdriet aankijken en soms willen opgeven. Maar ook elke dag een beetje meer rust, meer authenticiteit en meer ruimte om mezelf te zijn.
Mijn adem bleek de meest effectieve manier om uit mijn hoofd te stappen en in mijn lijf te komen. Om patronen te herkennen en los te laten. Om vanuit rust te leven in plaats van vanuit angst. Ik slaap beter, voel me helderder en sta steviger in het leven.
Waarom ik ECHOA ben begonnen? Ik weet hoe het voelt om vast te zitten. Hoe lang je kunt zoeken voordat je het juiste gereedschap vindt. Ik wil dat jij dat gereedschap eerder in handen krijgt dan ik heb gedaan. Je draagt het al bij je. Je adem.
ADEM IN. ADEM UIT.
EN NEEM CONTACT OP
Vul het formulier in. Binnen een werkdag neem ik contact met je op.
Adres: Ringbaan-Oost 8, 5013 CA Tilburg